Hướng dẫn tập luyện, Tin Tức
Những Bài Tập Cơ Bản Vơi Giàn Tạ Đa Năng
29
Th7
Th7
Nội dung bài viết
Những Bài Tập Cơ Bản Vơi Giàn Tạ Đa Năng ( Giàn Tạ Phòng Gym )
Sau đây là chia sẽ của Sao Việt Phát Sport về cách sử dụng giàn tạ trong phòng gym ( hay còn gọi là giàn tạ đa chức năng ).Qua bài viết này sẽ giúp bạn,sử dụng và thành thạo những bài tập với những giàn tạ đa năng này.Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Giàn tạ phòng gym ( giàn tạ đa năng ) là thiết bị hỗ trợ tập luyện đầy đủ những bài tập giúp cơ thể và đặc biệt là xô ngực đẹp phát triển tốt hơn,hiệu quả hơn.
Giàn tạ hỗ trợ bạn phát toàn diện cơ thể từ cơ ngực,cơ tay,bắp tay,cơ đùi,bắp dế tất cả đều phát triển tốt nếu tập đúng cách với giàn tạ đa năng.Tìm hiểu những bài tập với giàn tạ đa năng cũng Sao Việt Phát Sport nhé .
Bài 1 Kéo xô với giàn tạ :
Đây là bài tập cơ bản giúp phát triển toàn diện,đầy đủ cơ bắp nhất như cơ vai,cơ ngực..giúp xô ngực và cơ thể dày lên,cơ thể hoàn hảo hơn.
Với giàn tạ đa năng thì có 3 bài tập kéo xô cơ bản đó là kéo xô trước,kéo xô sau và kéo xô đứng
Xô Trước : giúp phát triển cơ phía trước.
Xô sau : giúp phát triển cơ vai phía sau.
Xô Đứng : giúp phát triển cơ tay,cơ ngực và vùng lưng dưới
Bài 2 Tập Ngực Với Giàn tạ đa năng tại phòng gym
Lưu ý bài tập ngực với giàn tạ đa năng được chia thành 2 động tác như sau :
Động tác hỗ trợ phát triển rãnh ngực và vùng cơ ở ngực là tư thế dùng tay ép giàn tạ đa năng từ ngoài vào trong.
Động tác hỗ trợ phát triển cơ hông và xô ngực đẹp hơn là động tác đẩy ngực.
Xem thêm :
Bài 3 : Tập tay với giàn tạ đa năng
Đối với những bài tập trên đều giúp phát triển cơ tay,nhưng để giúp phát triển cơ tay một cách trọng tâm thì ta nên dành một chút thời gian tập đúng bài tập để giúp cơ thay săn chắc hơn nhé.Động tác tập cơ tay với giàn tạ đa năng đó chính ngồi trên giàn tạ và sử dụng kéo dây để tập cơ tay,với những giàn tạ đa năng đều hỗ trợ động tác này.
Bài 4 cơ chân với giàn tạ đa năng.
Tập chân với giàn tạ đa năng hiệu quả thì chỉ những động tác móc chân,kéo tạ mới phát triển cơ bắp chân đẹp và hiệu quả nhất nhé.
